Yahoo Esportes Alimentos criadores de músculos: veja o que comer e como preparar fontes de proteína para ganhar massa muscular
Ganhar massa magra e músculos é um dos principais objetivos de quem marca presença na academia diariamente. Se uma alimentação equilibrada, porém, essa atividade dificilmente vai gerar resultados. Nosso corpo precisa de um empurrãozinho a mais para garantir a recuperação do tecido muscular e a energia para os treinos. Por isso, uma alimentação equilibrada faz toda a diferença para garantir uma evolução no corpo e na saúde. Alimentos que são fontes de proteínas, por exemplo, são excelentes exemplos de criadores de músculos, mas é importante saber como consumir esses itens. Quer dicas para acertar na escolha? Confira a seguir!
Quais alimentos para ganhar massa?
Importante começar dizendo que nenhum alimento sozinho pode garantir o ganho de massa magra. Essa evolução corporal depende de diversos fatores e de uma dieta variada e equilibrada. As proteínas tem um papel muito importante nesse contexto porque ajudam bastante na regeneração dos músculos que naturalmente se desgastam após a atividade física, ajudando no crescimento.
É importante ressaltar, porém, que a dieta para ganhar massa também deve incluir carboidratos, que dão energia e diminuem a fadiga muscular, e as gorduras boas, que ajudam na hipertrofia e melhoram a circulação.
Para ganhar massa é preciso consumir mais calorias do que se gasta. Por isso é tão importante tomar cuidado com a alimentação. Se você escolher os ingredientes errados, essa conta não fecha. Ou seja: de nada adianta treinar bast...
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